Méditation pour les enfants

Je citerais une réflexion d’Elizabeth Couzon – psychologue clinicienne – dans « Méditer avec les enfants » qui nous explique pourquoi nos enfants, et nos ados peuvent tirer bénéfice de la méditation, à titre personnel, et dans leurs apprentissages.

«  Le but essentiel de la pratique de la méditation avec les enfants, c’est de les aider à se reconnecter à eux-mêmes, dans une unité souffle, corps et esprit. Les enfants d’aujourd’hui sont très sollicités par des activités multiples, par les médias, les écrans, les jeux video… dans leur extériorité. Ils en perdent le contact avec eux-mêmes et cela entraîne un certain nombre de conséquences. »

Les enfants d’aujourd’hui, s’ils ne sont pas déconnectés de leurs émotions ont des difficultés à les réguler. De ce fait, ils peuvent sur-réagir face aux événements, et y répondre impulsivement par de la violence ou des incivilités.

Tout comme les adultes, ils sont soumis au stress qui vient altérer leurs capacités de concentration et d’attention.

En aidant les enfants à se reconnecter à eux-mêmes, ils en tireront un bénéfice tant du point de vue des apprentissages que du point de vue personnel.

Pour ce faire, je pratique des exercices respiratoires et corporels sur le mode ludique en suivant la trame du programme PEACE (voir ci-contre).

Programme P.E.A.C.E de l’A.M.E (lien internet)

  • développer l’attention au corps et au souffle
  • approfondir le ressenti corps-souffle
  • renforcer l’ancrage, l’équilibre et la vitalité
  • exercer les capacités de concentration
  • prendre conscience de ses émotions
  • apprendre à faire face au stress et aux émotions
  • développer la confiance en soi
  • cultiver l’écoute, la bienveillance et l’altruisme
  • s’ouvrir à la présence au cœur
  • partager et transmettre
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